Yeniden Mutlu Yıllar

 Sevgili dostlarım, merhabalar. Yeniden  yeni yılınızı kutlamak istedim. Size bu eldivenler kadar renkli, kırmızı şarap kadar sıcak, sağlıklı, mutlu, huzurlu, keyifli bir yıl dilerim.                                                                      Sımsıcacık sevgiler. 

                                                      

Mutlu Yıllar

 

Hayat Acemileri İçin Yaşam Rehberi

Hayatın acemisi gibi hissediyorum kendimi.

 Bazen senin de aklından geçiyor mu hiç; bu insanlar nasıl bu kadar rahatlar, nasıl kafaya takmıyorlar, nasıl üzülmüyorlar diye. Benim aklımdan geçiyor açıkçası. Bir psikolog olmama rağmen ben de bazen aynı hatalara düşüyorum, aynı şeylere üzülüyorum ve sonra her seferinde olduğu gibi kendime kızıyorum; bir öğrenemedin şu hayatı diye.

Oysa pek çok kişi bir psikolog olarak her derdini çözmüşsün, her zaman mutlu ve huzurluymuşsun gibi zannediyor. Hâlbuki bazen terzi kendi söküğünü dikemiyor.

İşte bu kitabı; benim gibi, yıllar geçse de hâlâ bu hayatın acemisi olanlara, hassas ve duygusal insanlara, hayatın zorlu yollarından geçmekte olanlara yazdım.

Neden hep aynı hataları yapıyorsun?
Yaşadığın olumsuzluklar için hep başkalarını mı suçluyorsun?
Neden çok istediğin hâlde değişemiyorsun?
İnsanların senin sınırlarını ihlal etmesine neden izin veriyorsun?

Bu yolculukta sanki beraber bir yolda yürürken sohbet ediyormuşuz gibi bu konulardan ve çözüm yollarından bahsedeceğiz.
Evet sevgili dostum; psikolojik olarak daha güçlü olmak, kendini bu alanda geliştirmek, bu hayatın acemisi değil de ustası olmak mümkün.

Şimdi benimle artık zamanı gelmiş bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın?

(Tanıtım Bülteninden)

Saygı ve Özlemle

 

Sağlıklı Yaşam Günleri Başladı

 

Merhaba Sevgili dostlarım. Dün yani 04.11.2024 Pazartesi günü itibarıyla Sağlıklı Yaşam Kürü' mü uygulamaya başladım. Ne mi yapıyorum?                                                                                                        Sabahları normal her zamanki kahvaltımı yapıyorum, bir değişiklik yok. Öğlen salata yiyorum ya da çorba içiyorum. Dün hem öğlen hem de akşam  kinoa salatası yedim. Bugün çorba içtim, bir dilim ekmek yedim ama doymadım. Ve yine kinoa salatası yedim. Bu akşam da meyveli ve yulaflı yoğurt yiyeceğim. Cumartesi gününe dek bu kürü uygulamaya niyetliyim. Fazla kilolarımdan kurtulmak için bunu yapıyorum. Ne güzel bir ara 65.5 kilo olmuştum. Şımardım, verdiğim kiloları geri aldım. Üstelik yeni bir de pantolon almıştım. Fermuarı kapanmıyor, dumur oldum. İşte bu durum beni bu kürü uygulamaya itti. Şimdilik uygulamaya devam. Sevgili dostlarım, sonucu sizlere bildiririm. Yeniden görüşünceye dek sevgiyle, dostça kalın. 

* Bu arada bu kür bana ait, bir yerden almadım. Tabii ki uyarladım. Ne yiyebileceksem, neler bana keyif verecekse onlarla günlük menülerimi  belirledim. 

Şimdi Burda Olmak Vardı

Merhaba Sevgili Dostlarım nasılsınız? Dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz. Şimdi bu fotoğrafın çekildiği yerde olmak vardı, çisil çisil de yağmur yağacak, tv' de güzel bir film izleyeceksin. Ya da eline kitabını alacaksın. Bir yandan da manzaraya bakacaksın, yağmurun kokusunu içine çekeceksin. Evet, bugün günlerden Cuma, haftanın son iş gününün yarısından fazlası geçti, mesainin bitmesine 3 saat kaldı. Hafta sonu inşallah bereketli yağmurlu geçer, susuzlukla sınanmayalım.                                         Dostlarım yeniden görüşmek dileğiyle, sevgiyle kalın. 

Sağlıklı Yaşam Günleri

   Merhaba Sevgili Dostlarım, nasılsınız? Ben ve Maya iyiyiz. Annem de daha iyi olacak inşallah, ağrıları  var, dün iğne yaptırdı. Siz neler yapıyorsunuz?                                                                               Ara tatilde izinliyim, sağlıklı yaşam günleri başlatacağım. Annem zaten hep sağlıklı yemekler yapıyor. Ben, öğlenleri salata, akşamları tarçınlı ve meyveli yoğurt yiyeceğim. Doktoruma  yapmak istediğimi anlatınca o da yulaf ezmesi ekleyebileceğimi söyledi, böylece doyurucu olurmuş. Amaç kampa girmek ve aldığım kiloları geri verebilmek. Beni kilo verdim diye takdir ettiklerinde şımardım, sapıttım. Buna bir dur demek gerek. Bu beslenme biçimini  sürekli uygulayamam. Zaman zaman kampa girip böyle hafif  bir detoks uygulamasını yapabilirim. Durum şimdilik bundan ibaret.                                                                                  Yeniden görüşünceye  dek sevgiyle, dostça kalın. 

 

Yaşasın Cumhuriyet

 

Bu Kitapla Mutluluğun Kilidini Açın

 

Olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevireceğinizi öğrenin ve daha mutlu, sağlıklı ve öz güvenli olmanın yollarını keşfedin. 

OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI KIRMAK 
DUYGULARI KONTROL ETMEK 
ANKSİYETEYİ YENMEK 
ANLAMLI HEDEFLER BELİRLEMEK 
ERTELEMEYE SON VERMEK 
RAHATLAMA TEKNİKLERİ 

Hepimiz kendimizi mutsuz, sinirli ve enerjisiz hissettiğimiz dönemler geçiririz… ancak sorunu görmezden gelmek ve mutsuzluğun içinde debelenip durmak hayatın tüm alanlarını etkilemeye başlayabilir. 

Çözüm elinizin altında: Bu kısa ve öz kitap size olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevirebileceğinizi ve kendinizi nasıl daha mutlu ve öz güvenli hale getirebileceğinizi gösteriyor. 

Dr. Jessamy Hibberd ve Jo Usmar, moral bozukluğuyla mücadele etmek ve daha da önemlisi hayatınızdaki mutluluğu artırmak için size pratik, etkisi kanıtlanmış teknikler ve egzersizler sunarken bilişsel davranışçı terapi ve modern psikolojideki en son araştırmalardan yararlanıyor. Arkadaş canlısı, sonuç odaklı yaklaşımları sizi daha mutlu ve sağlıklı kılacak. 

* Sevgili dostlarım, 5M Migros' ta bu kitabı gördüm, göz attım. Ve daha sonra internetten satın aldım. Çalışmalar da yapılıyor. Mutlaka alın, pişman olmazsınız. Kitap 5M Migros' ta 350 TL idi. Ben, Amazon' da 227 TL'ye buldum ve bu setin diğer üç kitabını daha aldım (ikinci el değil).

Yeniden Merhaba

Merhabalar Sevgili Dostlarım. Nasılsınız, dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz. Bir süredir bloguma yazı yazayım siz dostlarımla burada buluşalım istedim. Ama bir yanım da evimde bilgisayarımı açmak istemedi. Nasılsınız, neler yapıyorsunuz?

Bize, Uzunköprü' de görev yaparken tanıştığımız, ablamlar kadar sevdiğim Sebahat ablam geldi, ben çalıştığım için ancak akşamları görebiliyordum. Geçen hafta Pazar günü yolcu ettik. 

Sebahat abla, Ocak ayında biricik eşi İsmail abiyi kaybetti, acısı çok büyük. İsmail abi çok insancıldı, yardımsever, sevecen bir insandı. Mekanı cennet olsun. 

Sebahat abla ve annem ile sohbet etmelere doyamadım, saat daha 21.00-21.30 falandır diye düşünürken saatime bir bakıyordum ki 23.30 olmuş. Güzel zamanlar geçirdik. Sebahat abla Maya' yı sevdi, Maya da Sebahat ablayı sevdi. Maya hep Sebahat ablanın yeleğinin üzerine yattı. 

Biz, Uzunköprü' de Sebahat abla ile samimileştiğimizde evimize davet etmiştik. İlk zamanlar ikinci kedim olan Misimden korkuyordu. Daha doğrusu kedilerden korkuyordu. zamanla o korkuyu üzerinden atmış, çok büyük ilerleme göstermiş. Aferin Sebahat ablama. İlk 2019 yılında Mayıs ayında  bize  gelmişti, anneler gününde kahvaltıya gitmiştik. Üzerinden 5,5 yıl geçmiş. İnşallah bir daha arayı uzatmaz. Bu arada annem Sebahat ablaya gidebilir ama ben gidemem ne yazık ki. Hem çalışıyorum hem de Mayacığı hiç yalnız bırakmadım. Oysa ki Misi'yi anneme giderken iki gün kadar yalnız bırakıyordum. Ama kedileri 24 saatten uzun süre yalnız bırakmamak gerekiyormuş. 

Ben, Veteriner Kliniği' nden yıllar önce ayrıldım, Öğretmenliği bıraktım.  Ama bu konulardaki gelişmeleri, güncel bilgileri hep takip ediyorum. Ve bu yönümü çok seviyorum. Oysa ki öğrenmeyi ve öğretmeyi çok seviyorum, benim misyonum bu olmalı. Öğrenmek ve öğretmek. 

Kitap okumayı çok seviyorum ki  bunu zaten çok çok iyi biliyorsunuz. En büyük korkularımdan biri görme engelli olmak, kitap okuyamamak. Sürekli bol bol kitap alıyorum, emekliliğime yatırım yapıyorum. Çünkü biliyorum ki emekli olunca bu maaşı alamayacağım. Tabii ki bu arada da hep okuyup kendimi geliştiriyorum. En büyük amacım kendimi gerçekleştirebilmek. Mezara kadar öğrenmeyi sürdüreceğim inşallah. Yazın, nöroloji doktoruna gitmiştim. Nöroloji doktoru, mr istedi. Bunama yokmuş, inşallah zihnim hep böyle berrak olur. Bir de her şeyi kafaya takmamayı başarabilirsem, en ufak krizde annemi aramamayı başarabilirsem, sakin kalmayı, çözüm bulmayı başarabilirsem çok mutlu olacağım. 

Sizlerle hangi konu çerçevesinde buluşacağımı bilemezken Sebahat ablayı, öğrenme sevdamı, korkularımı, isteklerimi paylaştık.    

    Sevgili dostlarım, yeniden buluşuncaya dek sevgiyle kalın. En kısa zamanda yeniden görüşmek dileğiyle. 

 

Güneşin Olsun Gönlünde

                                                                        

güneşin olsun gönlünde
kar bile yağsa, ya da fırtına olsa
gök bulutlarla ve dünya kavgayla dolsa
güneşin olsun gönlünde
o zaman gelsin ne gelirse
doldurur ışıklarla en karanlık gününü

bir şarkın olsun dudaklarında
sevinçli ezgilerle
seni günlük tasalar bunalıma boğsa bile
bir şarkın olsun dudaklarında
o zaman gelsin ne gelirse
yardım eder savuşturmaya en yalnız gününü

başkaları için de bir diyeceğin olsun
tasada ve bunalımda
ve kendi ruhunu şenlendirecek her şeyi
söyle onlara da,bir şarkın olsun dudaklarında

yitirme sakın yürekliliğini
güneşin olsun gönlünde
ve her şey iyi olacak

Cesar Flaischlen 

İçindeki Terapiste Kulak Ver

 

“Terapinin kendilerine nasıl yardımcı olabileceğini anlamak isteyen herkes, Owen’ın eğlenceli ve motive edici kitabından başkasına ihtiyaç duymayacak.” - Benedıct Cumberbatch, Aktör

Güne başlama şeklinizden gün içindeki duygu, düşünce, dikkat, tutum ve davranışlarınızı yönetmeye; ilişkilerinizden mesleki-akademik hayatınıza, beslenmenizden uyku düzeninize ve daha fazlasına varana kadar geniş bir yelpazede, geçirdiğiniz tek bir günün tamamını düşünün. Zihninizden geçenleri, beklentilerinizi, sorun çözme şeklinizi ya da tükendiğinizi hissettiğiniz zamanları gözünüzde canlandırın. İşte bu kitap, böyle anlarınızda hep yanınızda olacak.

Kitabı elinize aldığınız ilk günden itibaren hayatınızdaki somut ve olumlu değişimlerin ilk elden tanığı olmanız kaçınılmaz. Zor sözcüğünün esiri olmaya son vermek için kitaba konu olan birçok psikoloji tekniğini kullanmak üzere harekete geçmeniz ve değişmesini arzu ettiğiniz şeyleri gerçekleştirmeniz artık çok kolay. Umarım bunu deneyimlemek için kendisine şans veren diğer birçok insan gibi sizler de bu serüvene adım atarsınız.

Hayatınızın sizi kucaklamasına ve bu kitabın sizi harekete geçirmesine izin verin.

“Gerçekten insanı güçlendiriyor. Herkese hitap eden bu harika kitap hayatınıza yön vermenize yardımcı olacak.” -Fearne Cotton, Çoksatan Yazar

 Her gün kendinize on dakika ayırın ve pozitif değişimin tadını çıkarın!

 (Tanıtım Bülteninden)

Kahveli Parfe

     

 Merhaba Sevgili dostlarım, söz verdiğim gibi bugün sizlerle Kahveli Parfe tarifini paylaşıyorum.    

                                                              

                                                                            Malzemeler 

2 poşet krem şanti tozu

150 gr.  kırılmış fındık 

2 su bard. soğuk süt

2 tatlı kaşığı nescafe

2 paket iri kırılmış petit beurre bisküvi 

 1 poşet damla çikolata 

Üzerine serpmek için kakao

Yapılışı: 

Krem şanti tozunu düşük devirde 2 dakika çırpalım. Yüksek devire getirip 2 dakika daha çırpalım. 

Nescafeyi ekleyip bir tur daha çırpalım. Sırayla fındıkları, damla çikolataları, iri kırılmış bisküvileri ekleyelim, karıştırmaya devam edelim.  Yuvarlak borcamın tabanına streç film serelim. Karışımı kaşık yardımıyla borcama dökelim. 

 Üzerini düzleyip streç filmle kaplayalım.

Derin dondurucuda 1 gece bekletelim. Tüketmeden 10 dakika önce çıkarıp ters çevirelim. Üzerine kakao serpelim. 

 Servis kasesine alıp dilimleyelim. Kahveli parfe servise hazır.

Afiyet olsun.

Bu tarifle sınıfı geçtim, annem, Güldal ablam ve yeğenlerimden tam not aldım. 

Yeniden buluşuncaya dek sevgiyle, dostça kalın. 

Sağlıksal İşler

    Merhabalar Sevgili Dostlarım, nasılsınız, dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz. Sıcaklarla mücadele ediyoruz. Annem fizik tedaviye gidiyor.  Ben de yıllık iznimi kullanırken diyetisyenimle görüştüm. Büşra, izinli olduğumu öğrenince tahlilleri yenilemenin çok iyi olacağını söyledi. Ben de kan verdim, tahliller yapıldı. TSH çok düşük çıktı.  Hemen doktorum Neşe hanımdan randevu aldım, gittim. İlaçlar, değerleri baskılamışlar. Neşe hanım, ilacımın dozunu değiştirdi. Neşe hanım, çok titiz, durumu anlayabileceğin biçimde çok güzel ifade ediyor. Ultrason da istedi. Dün oraya gittim, usg çekildi. Usg' yi de Ertuğrul hoca istedi. O da dünya tatlısı, babacan bir doktor. Beni rahatlattı. Neşe hanım sonuçları değerlendirdi. Neşe hanım da beni çok  rahatlattı., kistin korkulacak boyutta olmadığını söyledi, sıvı da yokmuş içinde yani kistten sıvı almak gerekmiyormuş.  Bundan iki yıl önce şidddetli karın ağrısı ile Ceylan beye gitmek istedim, randevu alamadım. Klinikte Eşi Neşe hanımdan da randevu alabileceğimi belittiler. Eli mecbur gittim. Ama iyiki Neşe hanımdan randevu almışım, çok memnun kaldım. Sadede gelelim, ilk o zaman ultrason çekildi ve böbrekte 22 mm büyüklükte basit bir kist olduğu saptandı. Korkulacak bir şey olmadığını söylediler, anne-kız ikimizin de içi rahatladı. Sonra dün ikinci kez ultrason çekildi. Bu kez 19 mm büyüklüğünde ikinci bir kist saptandı. Ama yine korkulacak bir şey yok. Seneye yine usg çekilecek. Ben, ameliyattan korkunca Ertuğrul hoca beni çok rahatlattı, biz içeri girer alırız, seni ameliyat ettirmeyiz dedi. 

Durum bundan ibaret, Neşe hanım, benden ayrıntılı tahliller istedi. Bir ay sonra kapsamlı tahliler yapılacak, hastanede ya da sağlık ocağında yapılan tahliller dışında bir de klinikte yaptıracağım. D vitamini ve paratiroid hormonu tahlilleri özelde yapılıyor. Klinik için sağlık merkezi diyebiliriz, dört tane doktor var. Özel, biraz pahalı ama öyle güzel ilgileniyorlar ki her kuruşu fazlasıyla hak ediyorlar.

Annem ve İlayda da hem Neşe hanımı hem de Ertuğrul hocayı tanıdılar ve çok sevdiler. 

Tahlillerim de temiz çıkarsa tadından yenmez. 

Sevgili dostlarım, yeniden buluşuncaya dek sevgiyle kalın.  Bir daha ki yazım kahveli parfe tarifi paylaşımı olacak büyük ihtimalle. Kitap paylaşımı da olabilir. Hayırlısı olsun. 

Dostça kalın. 

Gaslight Etkisi- Psikolojik Manipülasyon

“Çok hassassın!”

“Her şeyi büyütüyorsun!”

“Ben asla böyle bir şey demedim, uyduruyorsun!”

Bu tür ifadeler bazı durumlarda duygusal şiddete işaret ediyor olabilir. “Gaslighting”, bir kişinin manipülasyonlarla davranışlarınızdan, hafızanızdan, gerçeklik algınızdan şüphe etmenize neden olduğu bir duygusal istismar türüdür. Bu durum ebeveynler, eşler, sevgililer, arkadaşlar, hatta iş arkadaşları ve patronlarla kurulan ilişkilerde sıklıkla görülebiliyor. Terapist Dr. Robin Stern hem kendi hayatında gözlemlediği hem de profesyonel hayatında danışanlarından tekrar tekrar dinlediği bu istismar türüne “Gaslight Etkisi” ismini vermiştir.

Bu kitapta Stern, genellikle yavaş yavaş ve sinsice ilerleyen gaslighting’in üç aşamasını örneklerle detaylandırarak anlatıyor. Aynı zamanda gaslighting uygulayan kişilerin üç tipik türünü, kullandıkları yöntemleri irdeleyerek tanıtıyor. Gaslighting’e son vermek için altı adımlık bir plan sunan Stern, kontrolü elinize almanızı sağlayarak hayatınızı gaslighting’den uzak tutmanın yollarını gösteriyor.

Hangi ilişkilerin kurtarılmaya değer olduğuna ve hangilerinden uzaklaşmanız gerektiğine karar vermenize yardımcı olan kitap, gaslighting’i herhangi bir aşamasında fark etmenizi sağlayarak ikili ilişkilerinize özgürce ve güvenle devam etmeniz için bir yol gösterici olacak.

(Tanıtım Bülteninden)

* Yıllarca öyle manipülasyonlara maruz kaldım ki anlatamam. Görev yaptığım okullarda görev yapan yardımcı personel bile yarış halinde, üstünlük çabasında. Şu an' da görev yaptığım Kurum' da da var öyle biri. Artık canıma tak etti, kitabı okumaya başladım. (Pazartesi günü yaşadığım tatsızlık  sonucu dün sabah  suratım asıktı. Beni manipüle eden arkadaş, gece iyi uyuyamadın mı diye sordu. Ben de yooo uyudum dedim. Daha sonra gerekmedikçe yanıma gelmedi. Bugün aramız iyi gibi ama her şeyi konuşmuyorum ve kendimi korumaya aldım).  Aynı zamanda bana aile dizimi ve eft uygulayan arkadaşa da yaşadıklarımı anlattım. Eğer kendimi değersiz hissetmemeyi başarabilirsem döngüyü kırmış olacakmışım. Kısırdöngü. Bir daha beni manipüle  edecek insanları çekmezmişim hayatıma. Hayırlısı bakalım. Yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın. 

• 
  

Yaban Mersinli Parfe

Merhaba sevgili dostlarım. Çok kısa bir sürede yeniden buluştuk, daim olsun!

Pazar günü ablamlar gelecekler diye Cumartesi gününden Yaba Mersinli Parfe yaptım. Çok pratik ve çok lezzetli. Yemeden önce bütün olarak fotoğrafını çekemedim. Çok beğenildi, bu kadarcık kaldı. Şimdi tarife geçiyorum. 

Malzemeler

2 poşet krem şanti tozu

1 avuç yaban mersini 

   1 limon kabuğu rendesi 

1 su bard. bardağı kırılmış ceviz

2 su bard. soğuk süt

1 paket iri kırılmış petit beurre bisküvi 

1 avuç parça çikolata (ben 1 poşet damla çikolata kullandım)

Yapılışı: 

Krem şanti tozunu düşük devirde 2 dakika çırpalım. Yüksek devire getirip 2 dakika daha çırpalım. 

Limon rendesi ekleyip bir tur daha çırpalım. 

 Yuvarlak borcamın tabanına streç film serelim.

Yaban mersinlerinin yarısını zemine eşit olarak yayalım. 

yarısını kalıba dökelim ve üzerini düzeltelim. Bisküvileri ufalayıp kalıba yerleştirelim.

Kalan kremaya yaban mersinlerini ve çikolataları koyalım. Hepsini karıştırıp pembe bir krema yapalım. Kalıptaki beyaz kremanın üzerine dökelim. Üzerini düzleyip streç filmle kaplayalım.

Derin dondurucuda 1 gece bekletelim. Tüketmeden 10 dakika önce çıkarıp ters çevirelim.

 Servis kasesine alıp dilimleyelim. Yaban mersinli parfe servise hazır.

Afiyet olsun.

Sevgili dostlarım, bu hafta sonu da Kahveli Parfe yapacağım, tarifi paylaşırım. Yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın. 

Gavurdağı Salatası

    Sevgili dostlarım, merhabalar, nasılsınız? Dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz. Kızım da maşallah iyi. Geçtiğimiz Pazar günü Güldal ablam ve yeğenlerim geleceklerdi. Annem, hepimize büyük bir sürpriz yaptı. Gavurdağı Salatası sürprizi. Enfesss oldu, yemelere doyamadık. Hemen tarifi veriyorum. 

Malzemeler:                                                                                                                                                  4 adet orta boy domates

3 adet sivri biber

1 adet orta boy soğan 

3-4 adet yeşil soğan yaprağı 

1 avuç kadar maydanoz

1/2 su bard.  iri parçalanmış ceviz

1/4 çay bard. zeytinyağı

2 çorba kaşığı nar ekşisi  

1 çorba kaşığı sirke 

1 limon

1 çay kaşığı dolusu sumak

Tuz

Yapılışı: 

Bütün sebzelerimizi minik minik doğrayalım ve bir kaba alalım. 

Daha sonra nar ekşisi, sirke, limon, zeytinyağ, sumak, ceviz, tuzu da ekleyip karıştıralım. 

Servis tabağına alalım ve yine üzerini cevizlerle süsleyebilirsiniz. 

Afiyet olsun! 

Sevgili dostlarım, yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın. Bir daha ki buluşmamızda parfe tarifi paylaşacağım. 

            

Aile Dizimi

 

    Sevgili dostlarım, merhabalar, nasılsınız? Dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz. Neler yapıyorsunuz, yazı nasıl geçiriyorsunuz? Ben, Haziran ayında izin almıştım, Kurban Bayramı ile birleşince 15 gün tatil yapmış oldum. Bunun sonucu olarak çalışmaya başlayınca iki haftada haşadım çıktı. Şimdi hayırlısıyla Ağustos ayında yine izin alacağım. 

     Geçen hafta Cumartesi günü Aile Dizimi randevum vardı. Çok güzel geçti. Gül ile hemen kaynaştık, eft de uyguladı. Hafiflemiş olarak eve döndüm. Cumartesi günü ikinci kez gideceğim hayırlısıyla. Aile diziminden biraz söz etmek gerekirse: 

   Aile dizimi, psikoterapi, geleneksel danışmanlık ve koçluk seanslarını tamamlar nitelikte bir yöntemdir. Bu terapiye göre bireylerin psikolojik durumları, doğdukları aile tarafından belirlenir. Alman psikoterapist Hellinger'e göre ailede doğru tek düzen vardır.

Bu da hiyerarşik sıralamadır. Hiyerarşik sıralama, aile üyelerinde huzur ve istikrarı sağlar. Aile üyelerinden birinin sıradanlıktan ayrılması sorunlara yol açabilir. Bu sorunlar nesiller boyu sürebilir. Yani aile dizimindeki bir bozulma psikolojik bozukluklara yol açabilir. Bir sonraki kuşaklar da bunlardan etkilenebilir. Bilimsel mi değil mi, psikologlar, psikiyatristler tarafından da sorgulanıyor, eleştiriliyor. Ama sonuçta bu yöntemi geliştiren de bir psikolog. Bu nedenle ben, aile diziminin yararlı olduğuna inanıyorum. Bizzat yaşadım. Öyle sarı çizmeli Mehmet ağa da değil. Ortak bir tanıdık aracılığıyla tanıştık. Kursiyerimiz vesile oldu. Karşı  çıkanlarınız, onaylamayanlarınız varsa ısrar etmiyorum. Yalnızca yararlı olabileceğini ifade etmek istiyorum. Bilgi edinmek isterseniz, https://www.tunatuner.com/   ziyaret edebilirsiniz. 

    Yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın. 

İyi Bayramlar

 

Detoks Günleri

 Merhabalar Sevgili Dostlarım, nasılsınız? Dilerim iyisinizdir. Biz de iyiyiz. Annemin fizik tedavisi bitti, inşallah daha iyi olacak. Maya' m iyi, maşallah. Ben de daha iyi olmaya çalışıyorum. Detoks' ta ikinci günüm. Yalnızca sıvı tüketiyorum. Dün çok iyiydim. Bugün sabah çok halsizdim, biraz daha yattım.  Şimdi biraz daha iyiyim. Ama yalnız başıma dışarı çıkmaktan korkuyorum açıkçası. Bu kez yalnızca sıvı detoksu ağır geldi galiba. Hava da çok sıcak olduğu için daha fazla etkilenmiş olabilirim. Yarın son gün. Ama  halsiz olursam yarın yapmayabilirim. Oruç gibi düşünelim, ilk bir iki sarsıyor sonra alışılıyor. Dün, çok iyiyim diye diye kendime nazar değdirdim galiba.  Ben, arınmak için, midemi küçültmek ve bayramda daha az yemek ayrıca  kilo vermeyi kolaylaştırmak için detoks yapıyorum. Umarım amacıma ulaşabilirim.  Diyetisyenim Büşra yeni doğum yaptığı için bunun için aramak, mesaj yazmak istemiyorum. Büşra ile her hafta kilomu ve vücut  ölçülerimi kendisiyle paylaşmak konusunda anlaştık. Bizde durumlar böyle dostlarım, yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın. 

Blogum 18 Yaşına Girdi

 Sevgili dostlarım merhaba, nasılsınız? Ben ve Maya iyiyiz. Annem de daha iyi olacak inşallah. Fizik tedavi görüyor. Dostlarım, bugün dolayısıyla Mutluluk  Mutfakta Gizlidir 18 yaşına girdi. Çok mutlu ve gururluyum. İnşallah sizlerle nice 18 yılları  deviririz. Geçtiğimiz Cuma akşamı dolayısıyla bir haftalığına izne ayrıldım. Bu hafta sıkça doktor kontrollerim olacak. Adeta sağlık izni oldu. Bugün sabah annemle hastaneye gittik, rutin kontrollerimiz, tahlillerimiz vardı. Sonra unutkanlık nedeniyle Nöroloji doktoruna gittim. Çarşamba günü terapistime gideceğim.  Cuma günü EEG ve Pazar günü  MR çekilecek hem de Kurban Bayramı' nın ilk günü. Ama MR' a hemen randevu vermelerine sevindik annemle. Ben,  son aylarda  iki kez daha Nöroloji doktoruna gittim ama MR' dan korktuğum için çektiremedim. Bir formül bulacağım artık. Eylem hanım korktuğumu öğrenince yalnızca 10 dk. lık bir işlem olduğunu vurguladı. Bu sabah Maya' m keyifsiz gibi geldi bana, telaşlandım ama sonra normale döndü bebişim.  Allah tüm can dostlarımıza sağlık, mutluluk, neşe, coşku versin. Can dostlarımız o kadar güzel, o kadar şirinler  ki Allah' ın  mucizeleri. Yaradılanı severim Yaradan' dan ötürü. Bizde durumlar böyle, sizler neler yapıyorsunuz, keyifler nasıl? İyi, mutlu, sağlıklı olun ve yeniden görüşünceye dek sağlıcakla kalın. 

Kendi Benliğinle Nasıl Tanışılır?

 

DR. Nicole LePera son yıllarda dünya çapında milyonlarca insanın hayatta kalma modundan çıkıp sevdikleri özgün hayatları bilinçli bir şekilde oluşturmalarına yardımcı olarak, psikolojik kendini iyileştirme alanının önde gelen sesi haline gelmiştir. Dr. Nicole, ilk kitabı Kendini İyileştirme İşi Nasıl Yapılır?’da okuyucularına kendini iyileştirme konusunda devrim niteliğinde bütünsel bir çerçeve sunmuştu. Şimdi de Kendi Benliğinle Nasıl Tanışılır?’da, her okuyucunun özgün benliğini ortaya çıkarmasına yardımcı olmak üzere tasarlanmış etkileşimli bir çalışma kitabı paylaşıyor. Hepimiz sıkışmışlık, acı ve kendine zarar verme döngülerine yol açan, geçmişimizin ürünleri olan şartlandırılmış alışkanlıklara ve kalıplara gireriz. Ancak Dr. Nicole’ün de paylaştığı gibi, artık bize hizmet etmeyen davranışlara uyanmak ve bu davranışları değiştirmek için doğuştan gelen bir yeteneğe sahibiz ve bu yetenek kendimizin en yüksek versiyonlarına adım atmamızı sağlar. Günlerimizi dolduran ve mevcut benliklerimizi oluşturan fiziksel, zihinsel ve duygusal kalıpları, nesnel ve şefkatli bir şekilde gözlemleyerek geleceğe neyi taşımak istemediğimizi daha net görebiliriz. Bu kitap üzerinde çalışırken ve uykudan hareket etmeye, yemek yemekten duygusal tepkiselliğe ve temel inançlara kadar uzanan varsayılan alışkanlıklarınıza tanıklık ederken, bir daha asla “Ama nereden başlayacağım?” diye sormak zorunda kalmayacaksınız. Kendi Benliğinle Nasıl Tanışılır? devrim niteliğinde bir rehber, nazik ve teşvik edici bir yol arkadaşı ve içsel olarak kendini iyileştirme işinizi ve dış dünyanızı kökten değiştirecek kapsamlı bir kendini anlama başyapıtıdır..

(Tanıtım Bülteninden)

 

4 Gün 3 Gece

 “Gece ertesi sabaha kavuştuğunda Türkiye Cumhuriyeti’nde yeni bir dönem başlamıştı.”

27 Mayıs 1960. Ülkedeki tüm vatandaşlar askerî darbe haberiyle uyanıyor sabaha. Sokaklarda tanklar, radyodan yükselen bültenler, düşmeyen telefonlar, ulaşılamayan dostlar...

Usta romancı Ayşe Kulin, tek mekânda kurguladığı ve dört gün üç gecelik bir zaman dilimini kapsayan romanında, 1960 darbesini, okurunu sıradan görünen ama içinde hiç de sıradan olaylar yaşanmayan bir apartman dairesine konuk ederek anlatıyor. Her ayrıntısı incelikle işlenmiş Dört Gün Üç Gece, Türkiye Cumhuriyeti tarihinin unutulmaz hadiselerinden birine farklı bir yöntemle, aşkla, ayna tutuyor.

(Tanıtım Bülteninden)

Ayşe Kulin'in yeni kitabını aldım, annem okudu  ama çok beğenmedi. Yine de ben okumak için sabırsızlanıyorum. 

Çiçekleri Sevmek Gerek

 

Joan, böyle bir hayat yaşayacağını hiç ummuyordu. Kocası öleli dört yıl olmuştu, çocukları çoktan kendi hayatlarını kurmuştu, o ise gitgide içine kapanmıştı. Evi hem sığınağı hem hapishanesi olmuştu. Bir doğum gününü daha tek başına geçirdikten sonra, dünyayla yeniden iletişim kurması gerektiğini anladı.  Kardeşi Emmie’nin teşvikiyle, önce harabeye dönmüş bahçesini elden geçirmek için birini tutmaya, sonra hiç istemese de yas destek grubuna katılmaya ve hatta bir üniversite öğrencisine oda kiralamaya karar verdi.

 
 Maggie, sabahları aceleci müşterilere hizmet veren bir barista olarak çalışıyor, ardından hemşirelik derslerine yetişiyordu. Alkolik babasıyla yaşıyor ve faturalarını ödemekte zorlanıyordu. Ancak Joan’un evinde bir oda kiralamasıyla hayatı için bir umut ışığı doğdu.
 
Çiçekleri Sevmek Gerek, büyük kayıpların ardından hayata yeniden başlamak için cesaret bulmaya çalışan iki kadının attıkları küçük adımların getirdiği büyük sürprizlerle dolu, bir Debbie Macomber kitabından beklediğiniz tüm güzellikleri size sunacak sıcacık bir roman.

Sevgili dostlarım yeniden merhaba. Yine yeni bir kitap veee yine Debbie Macomber klasiği. Ismarladım, kitabıma kavuştum. İlk annem okudu. Ben de okuyacağım inşallah. Bu aralar kişisel gelişim, psikoloji, psikiyatriye fazlaca daldım. Kitabı henüz okumadım ama annem beğendi. Eminim ben de, sizler de beğeniriz.  Yeniden görüşünceye dek dostça kalın. 

Sağlıklı Yaşam Zamanı

Sevgili dostlarım merhabalar.  Nasılsınız, dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz. 

Ben, Mart ayında,  diyetisyen kontrolünde diyete başladım. Ama tatlıdan da hamur işinden de vazgeçemiyordum.  Bunun sonucunda da kilo veremiyordum. Sonra diyetisyenimle son görüşmemizde detoks yapıp yapamayacağımı sordum. Olumlu yanıt aldım. Büşra bana detoks programı hazırlayıp gönderdi.  Bir hafta sonra yani geçen hafta üç gün boyunca detoks yaptım. Öyle sebze-meyve suyu ile beslenmedim. Bayağı bayağı yedim içtim. Listeyi burada paylaşmıyorum çünkü herkesin metabolizması farklı. Kan değerleri de öyle. Ama şunu belirtmek gerekir ki üç günden fazla detoks yaparsan metabolizma yavaşlıyormuş.  Ben de bile bile lades demek istemedim. 

Şimdi gelelim sadede bu üç günlük yemeli içmeli detoks sonrası tatlı, hamur işi  yemez oldum. Vücut 21 gün sonra tatlıdan uzaklaşırmış. Bana 3 gün yetti. Evet,  sabah dönüşümlü olarak reçel ya da bal yiyorum. O kadar. Çok kararlıyım, bir süre kendime hamur işini ve tatlıyı yasakladım, aramıyorum da. Bugün müdür yardımcım Ayşe Hoca pasta kursunda ay çöreği yapıp bana da verdi. 10 dakika boyunca ay çöreğine baktım, ay çöreği de bana baktım. Dayanamayıp yesem kendime ihanet etmiş olurum diye yemedim. İş arkadaşım Tuba'ya verdim. İlk kez bu kadar kararlıyım, Allah izin verirse zayıflayacağım. 

Sağlıklı yemekler yiyoruz, daha da sağlıklı besleniyorum. Burada diyet dostu sağlıklı tarifler paylaşacağım Sevgili Dostlarım. Şimdilik benden bu kadar,   yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın. 

 

Çocukluğuna İyi Bak

 

Yolu; kendinden geçenlere...

Yıllardır çoksatan kitaplar arasında yer alan ve başvuru kitabı olarak gösterilen BİRİM'in ardından Dr. Deniz Şimşek bu kez okuru kendini anlama yolculuğuna çıkarıyor.

Çocukluğuna İyi Bak; unutulan kişisel   tarihe, kendinden bile sakınılan yaralara, yaşam enerjisini sömüren ilişki modellerine, esiri olunmuş hazlara, kusurlu sevginin yarattığı çıkmazlara oldukça cesur dokunuşlar yapan, farkındalık dolu bir eser.

Okurken iç dünyanızın labirentlerinde önce kaybolacak ve ardından doğduğunuz coğrafyayla, kültürünüzle, ebeveynlerinizle yeniden karşılaşacak, kendinizi yeniden bulacaksınız. Çocukluğunuza baktıkça bugünkü seçimlerinizi, aşklarınızı, mesleğinizi, eşinizi, dostunuzu başka bir pencereden görecek ve sizin hayatınızda oluşlarının bir tesadüf olmadığını fark edeceksiniz.

Dr. Deniz Şimşek’in birlikte iyileşmek adına kaleme aldığı dönüşümün ilk adımı olan bu kitap, sizi size hediye etmek  niyetiyle yazıldı.

Peki, ya sizler bu hediyeyi almaya hazır mısınız?

(Tanıtım Bülteninden)

Sevgili dostlarım, bu kitabı mutlaka edinin. Kitabımı okulda unutmuştum, alınmış herhalde. Yeniden ısmarladım, geldi, okumaya baştan başladım. Okuyun, pişman olmayacaksınız. Çevrenizde bu kitabı okumaya gereksinim duyan kişilere de önerin, verin. Benden bu kadar, yeni kitap paylaşımlarında buluşmak dileğiyle. 

Nihayet Buluşabildik

Merhabalar sevgili dostlarım, nasılsınız?  Dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz.
  Annem, yarın İstanbul yolcusu. İnşallah sağlığına kavuşup yuvaya, bize dönecek. Hatırlar mısınız bilmem, annemin tiroidinde nodüller vardı. Ameliyat olabilmesi için 4 milim olması gerekiyormuş. İstanbul'a gidince tahliller yapılacak, ameliyata karar verilecek. Biz ameliyat olup kurtulması taraftarıyız ama doktor tedavi de diyebilir. Annişim güle güle gitsin güle güle dönsün.  Ben, annemin gidişini daha serinkanlı karşılıyorum bu kez. Bu doktorumun da dikkatini çekti.                                        Bunun dışında okula gidip geliyorum. Perşembe, Cuma günü ve dün açık lise ve ortaokul kitaplarının sayımını yaptım, dün öğleden sonra hesaplama yaptım, Ayşe hocaya (müdür yardımcımız) teslim ettim. Ayşe hocam takdir etti, çok mutlu oldum. İdarecilerimiz, insanı hem motive ediyorlar hem de takdir ediyorlar. İnsan mutlu mutlu işe gidip geliyor. Arı Mayam benimle aynı yastığı paylaşıyor, dip dibe yatıyoruz. bu durumdan ikimiz de çok mutluyuz.  Beni uyutup aşağılara inip gezinti yapıyormuş yer cücesi. Şeker farem. Bizde durumlar böyle.  Sevgili dostlarım yeniden  görüşünceye dek sevgiyle, sağlıkla, keyifle kalın. 

                                                                                               

Ev Yapımı Bir Paraşüt

 

Sevgili dostlarım, merhabalar, bugün sizlerle şu an'da okuduğum kitabı paylaşıyorum,  çok çok güzel ve etkili bir kitap.  Alıp okumanızı öneriyorum, unutulmaz olacağına eminim. 

Ev Yapımı Bir Paraşüt Kitap Açıklaması

Kendinizi öfkeli, neşesiz, kaygılı veya mutsuz mu hissediyorsunuz?

Bilge büyücü Mama Nono, sizi zihninizle tanıştıracak bir kursa katılmaya davet ediyor:

“Mutluluğu Ayağına Getirmek İsteyenler İçin Çok Hızlandırılmış Bir Kurs.”

Yedi gün sürecek bu kurs boyunca:

• Zihninizin her dediğine inanmamanız gerektiğini

• Düşünceleriniz hakkında düşünmemeyi

• Dikkatinizi neye verdiğinize dikkat etmeyi

• Duygularınıza düşünceyi bulaştırmamayı

• Aptalca değil akıllıca bencil olmayı ve size özgürlük getirecek daha birçok şeyi öğreneceksiniz.

Hazırsanız başla yalım!

(Tanıtım Bülteninden)

 Sevgili dostlarım yeniden  görüşünceye dek sevgiyle kalın. 

Nasılsın? Psikolojik Check-up

Yeniden merhaba sevgili dostlarım, bu kitaba göz atmak istedim ve elimdeki yarım kalan kitaplar bunun bitmesini bekleyecekler. Kalın  bir kitap değil ama bence çok etkili. Alın okuyun, pişman olmayacaksınız.  Aldığım diğer kitapları da sizlerle paylaşacağım. 

“Nasılsın?” hayatın en çetrefilli sorularından biridir aslında. Soru zor olduğu için de genelde tek bir kelimeyle geçiştirilir: “İyiyim.”
Uykusuzum, kızgınım, açım, mutsuzum gibi cevaplara sık rastlanmaz.

Pandemi, doğal afetler, doğal olmayan afetler, kişisel sorunlarınız, Dünyanın git gide kötüleşeceğine dair taşıdığınız sarsılmaz inanç…
Tüm bu yaşananlar sonrası kendinizi nasıl hissettiğinizi hiç düşündünüz mü?

Doçent Doktor Mehmet Şakiroğlu, Nasılsın? kitabında sizleri psikolojik bir check up’a davet ediyor. Sizden tek bir şey istiyor yazar: Kendinize “Nasılsın?” diye sormanızı. Bu kitapta hem kendinizi tanıyacak, hem vermiş olduğunuz cevaplara uygun çözüm önerileriyle karşılaşacaksınız. Şimdi kitabın sayfalarını yavaşça aralayın ama önce…

Bu kez sorma sırası bizde.
Peki sevgili okur…
Sen nasılsın?

 (Tanıtım Bülteninden)

Sevgili dostlarım yeniden buluşuncaya dek sevgiyle kalın! 

Kısa Bir Mola

 

Merhaba sevgili dostlarım, nasılsınız? Dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz. Maya da iyi, annişi evde olduğu için pek mutlu. Evet, bu hafta izinliyim. Şimdiden okulu, arkadaşlarımı özledim. Ama evimde annemle, kedişimle birlikte olmak ta hoşuma gidiyor. Kamu Personeli için uzaktan Afet Eğitimi vardı, bugün tamamladım.  Alfa Etkinlik'in düzenlediği hemen izle psikoloji eğitimleri var. O eğitimlerden dört tane satın aldım. Öyle öyle her ay dört-beş eğitim alıp 25'e tamamlamayı düşünüyorum. Çünkü gerçekten çok güzel ve etkili, siz dostlarıma da öneririm. Eğitimler en çok iki saat ve izlenip bitirildikten hemen sonra sertifikanızı dijital olarak basıp alabiliyorsunuz. Ayrıca üç eğitim alınca 90 TL indirim yapılıyor yani dördüncü eğitim ücretsiz oluyor. Evet fiyatlar da makul, 90 TL ile 110 TL arasında. Bu arada kitap okumaya çalışıyorum. Akşamları miniğim yanıma geliyor, ona bakıyor muyum diye gözlerini dikiyor  ( hadi uyu da tüyeyim) aşk yaşıyoruz. Miniş beni uyutup aşağıya iniyormuş. Misi bebekken  doktorumuz onun için yeni nesil kedi demişti. O zaman Maya da ultra yeni nesil kedi, çok akıllı, uyanık spor. Çok güzel bir kitaba başladım o da yeni yayımlayacağım bir sonraki yazının konusu olsun, olur mu? Yeniden görüşünceye dek sevgiyle, dostça kalın.