Yaşasın Cumhuriyet

 

Bu Kitapla Mutluluğun Kilidini Açın

 

Olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevireceğinizi öğrenin ve daha mutlu, sağlıklı ve öz güvenli olmanın yollarını keşfedin. 

OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI KIRMAK 
DUYGULARI KONTROL ETMEK 
ANKSİYETEYİ YENMEK 
ANLAMLI HEDEFLER BELİRLEMEK 
ERTELEMEYE SON VERMEK 
RAHATLAMA TEKNİKLERİ 

Hepimiz kendimizi mutsuz, sinirli ve enerjisiz hissettiğimiz dönemler geçiririz… ancak sorunu görmezden gelmek ve mutsuzluğun içinde debelenip durmak hayatın tüm alanlarını etkilemeye başlayabilir. 

Çözüm elinizin altında: Bu kısa ve öz kitap size olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevirebileceğinizi ve kendinizi nasıl daha mutlu ve öz güvenli hale getirebileceğinizi gösteriyor. 

Dr. Jessamy Hibberd ve Jo Usmar, moral bozukluğuyla mücadele etmek ve daha da önemlisi hayatınızdaki mutluluğu artırmak için size pratik, etkisi kanıtlanmış teknikler ve egzersizler sunarken bilişsel davranışçı terapi ve modern psikolojideki en son araştırmalardan yararlanıyor. Arkadaş canlısı, sonuç odaklı yaklaşımları sizi daha mutlu ve sağlıklı kılacak. 

* Sevgili dostlarım, 5M Migros' ta bu kitabı gördüm, göz attım. Ve daha sonra internetten satın aldım. Çalışmalar da yapılıyor. Mutlaka alın, pişman olmazsınız. Kitap 5M Migros' ta 350 TL idi. Ben, Amazon' da 227 TL'ye buldum ve bu setin diğer üç kitabını daha aldım (ikinci el değil).

Yeniden Merhaba

Merhabalar Sevgili Dostlarım. Nasılsınız, dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz. Bir süredir bloguma yazı yazayım siz dostlarımla burada buluşalım istedim. Ama bir yanım da evimde bilgisayarımı açmak istemedi. Nasılsınız, neler yapıyorsunuz?

Bize, Uzunköprü' de görev yaparken tanıştığımız, ablamlar kadar sevdiğim Sebahat ablam geldi, ben çalıştığım için ancak akşamları görebiliyordum. Geçen hafta Pazar günü yolcu ettik. 

Sebahat abla, Ocak ayında biricik eşi İsmail abiyi kaybetti, acısı çok büyük. İsmail abi çok insancıldı, yardımsever, sevecen bir insandı. Mekanı cennet olsun. 

Sebahat abla ve annem ile sohbet etmelere doyamadım, saat daha 21.00-21.30 falandır diye düşünürken saatime bir bakıyordum ki 23.30 olmuş. Güzel zamanlar geçirdik. Sebahat abla Maya' yı sevdi, Maya da Sebahat ablayı sevdi. Maya hep Sebahat ablanın yeleğinin üzerine yattı. 

Biz, Uzunköprü' de Sebahat abla ile samimileştiğimizde evimize davet etmiştik. İlk zamanlar ikinci kedim olan Misimden korkuyordu. Daha doğrusu kedilerden korkuyordu. zamanla o korkuyu üzerinden atmış, çok büyük ilerleme göstermiş. Aferin Sebahat ablama. İlk 2019 yılında Mayıs ayında  bize  gelmişti, anneler gününde kahvaltıya gitmiştik. Üzerinden 5,5 yıl geçmiş. İnşallah bir daha arayı uzatmaz. Bu arada annem Sebahat ablaya gidebilir ama ben gidemem ne yazık ki. Hem çalışıyorum hem de Mayacığı hiç yalnız bırakmadım. Oysa ki Misi'yi anneme giderken iki gün kadar yalnız bırakıyordum. Ama kedileri 24 saatten uzun süre yalnız bırakmamak gerekiyormuş. 

Ben, Veteriner Kliniği' nden yıllar önce ayrıldım, Öğretmenliği bıraktım.  Ama bu konulardaki gelişmeleri, güncel bilgileri hep takip ediyorum. Ve bu yönümü çok seviyorum. Oysa ki öğrenmeyi ve öğretmeyi çok seviyorum, benim misyonum bu olmalı. Öğrenmek ve öğretmek. 

Kitap okumayı çok seviyorum ki  bunu zaten çok çok iyi biliyorsunuz. En büyük korkularımdan biri görme engelli olmak, kitap okuyamamak. Sürekli bol bol kitap alıyorum, emekliliğime yatırım yapıyorum. Çünkü biliyorum ki emekli olunca bu maaşı alamayacağım. Tabii ki bu arada da hep okuyup kendimi geliştiriyorum. En büyük amacım kendimi gerçekleştirebilmek. Mezara kadar öğrenmeyi sürdüreceğim inşallah. Yazın, nöroloji doktoruna gitmiştim. Nöroloji doktoru, mr istedi. Bunama yokmuş, inşallah zihnim hep böyle berrak olur. Bir de her şeyi kafaya takmamayı başarabilirsem, en ufak krizde annemi aramamayı başarabilirsem, sakin kalmayı, çözüm bulmayı başarabilirsem çok mutlu olacağım. 

Sizlerle hangi konu çerçevesinde buluşacağımı bilemezken Sebahat ablayı, öğrenme sevdamı, korkularımı, isteklerimi paylaştık.    

    Sevgili dostlarım, yeniden buluşuncaya dek sevgiyle kalın. En kısa zamanda yeniden görüşmek dileğiyle. 

 

Güneşin Olsun Gönlünde

                                                                        

güneşin olsun gönlünde
kar bile yağsa, ya da fırtına olsa
gök bulutlarla ve dünya kavgayla dolsa
güneşin olsun gönlünde
o zaman gelsin ne gelirse
doldurur ışıklarla en karanlık gününü

bir şarkın olsun dudaklarında
sevinçli ezgilerle
seni günlük tasalar bunalıma boğsa bile
bir şarkın olsun dudaklarında
o zaman gelsin ne gelirse
yardım eder savuşturmaya en yalnız gününü

başkaları için de bir diyeceğin olsun
tasada ve bunalımda
ve kendi ruhunu şenlendirecek her şeyi
söyle onlara da,bir şarkın olsun dudaklarında

yitirme sakın yürekliliğini
güneşin olsun gönlünde
ve her şey iyi olacak

Cesar Flaischlen 

İçindeki Terapiste Kulak Ver

 

“Terapinin kendilerine nasıl yardımcı olabileceğini anlamak isteyen herkes, Owen’ın eğlenceli ve motive edici kitabından başkasına ihtiyaç duymayacak.” - Benedıct Cumberbatch, Aktör

Güne başlama şeklinizden gün içindeki duygu, düşünce, dikkat, tutum ve davranışlarınızı yönetmeye; ilişkilerinizden mesleki-akademik hayatınıza, beslenmenizden uyku düzeninize ve daha fazlasına varana kadar geniş bir yelpazede, geçirdiğiniz tek bir günün tamamını düşünün. Zihninizden geçenleri, beklentilerinizi, sorun çözme şeklinizi ya da tükendiğinizi hissettiğiniz zamanları gözünüzde canlandırın. İşte bu kitap, böyle anlarınızda hep yanınızda olacak.

Kitabı elinize aldığınız ilk günden itibaren hayatınızdaki somut ve olumlu değişimlerin ilk elden tanığı olmanız kaçınılmaz. Zor sözcüğünün esiri olmaya son vermek için kitaba konu olan birçok psikoloji tekniğini kullanmak üzere harekete geçmeniz ve değişmesini arzu ettiğiniz şeyleri gerçekleştirmeniz artık çok kolay. Umarım bunu deneyimlemek için kendisine şans veren diğer birçok insan gibi sizler de bu serüvene adım atarsınız.

Hayatınızın sizi kucaklamasına ve bu kitabın sizi harekete geçirmesine izin verin.

“Gerçekten insanı güçlendiriyor. Herkese hitap eden bu harika kitap hayatınıza yön vermenize yardımcı olacak.” -Fearne Cotton, Çoksatan Yazar

 Her gün kendinize on dakika ayırın ve pozitif değişimin tadını çıkarın!

 (Tanıtım Bülteninden)

Kahveli Parfe

     

 Merhaba Sevgili dostlarım, söz verdiğim gibi bugün sizlerle Kahveli Parfe tarifini paylaşıyorum.    

                                                              

                                                                            Malzemeler 

2 poşet krem şanti tozu

150 gr.  kırılmış fındık 

2 su bard. soğuk süt

2 tatlı kaşığı nescafe

2 paket iri kırılmış petit beurre bisküvi 

 1 poşet damla çikolata 

Üzerine serpmek için kakao

Yapılışı: 

Krem şanti tozunu düşük devirde 2 dakika çırpalım. Yüksek devire getirip 2 dakika daha çırpalım. 

Nescafeyi ekleyip bir tur daha çırpalım. Sırayla fındıkları, damla çikolataları, iri kırılmış bisküvileri ekleyelim, karıştırmaya devam edelim.  Yuvarlak borcamın tabanına streç film serelim. Karışımı kaşık yardımıyla borcama dökelim. 

 Üzerini düzleyip streç filmle kaplayalım.

Derin dondurucuda 1 gece bekletelim. Tüketmeden 10 dakika önce çıkarıp ters çevirelim. Üzerine kakao serpelim. 

 Servis kasesine alıp dilimleyelim. Kahveli parfe servise hazır.

Afiyet olsun.

Bu tarifle sınıfı geçtim, annem, Güldal ablam ve yeğenlerimden tam not aldım. 

Yeniden buluşuncaya dek sevgiyle, dostça kalın. 

Sağlıksal İşler

    Merhabalar Sevgili Dostlarım, nasılsınız, dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz. Sıcaklarla mücadele ediyoruz. Annem fizik tedaviye gidiyor.  Ben de yıllık iznimi kullanırken diyetisyenimle görüştüm. Büşra, izinli olduğumu öğrenince tahlilleri yenilemenin çok iyi olacağını söyledi. Ben de kan verdim, tahliller yapıldı. TSH çok düşük çıktı.  Hemen doktorum Neşe hanımdan randevu aldım, gittim. İlaçlar, değerleri baskılamışlar. Neşe hanım, ilacımın dozunu değiştirdi. Neşe hanım, çok titiz, durumu anlayabileceğin biçimde çok güzel ifade ediyor. Ultrason da istedi. Dün oraya gittim, usg çekildi. Usg' yi de Ertuğrul hoca istedi. O da dünya tatlısı, babacan bir doktor. Beni rahatlattı. Neşe hanım sonuçları değerlendirdi. Neşe hanım da beni çok  rahatlattı., kistin korkulacak boyutta olmadığını söyledi, sıvı da yokmuş içinde yani kistten sıvı almak gerekmiyormuş.  Bundan iki yıl önce şidddetli karın ağrısı ile Ceylan beye gitmek istedim, randevu alamadım. Klinikte Eşi Neşe hanımdan da randevu alabileceğimi belittiler. Eli mecbur gittim. Ama iyiki Neşe hanımdan randevu almışım, çok memnun kaldım. Sadede gelelim, ilk o zaman ultrason çekildi ve böbrekte 22 mm büyüklükte basit bir kist olduğu saptandı. Korkulacak bir şey olmadığını söylediler, anne-kız ikimizin de içi rahatladı. Sonra dün ikinci kez ultrason çekildi. Bu kez 19 mm büyüklüğünde ikinci bir kist saptandı. Ama yine korkulacak bir şey yok. Seneye yine usg çekilecek. Ben, ameliyattan korkunca Ertuğrul hoca beni çok rahatlattı, biz içeri girer alırız, seni ameliyat ettirmeyiz dedi. 

Durum bundan ibaret, Neşe hanım, benden ayrıntılı tahliller istedi. Bir ay sonra kapsamlı tahliler yapılacak, hastanede ya da sağlık ocağında yapılan tahliller dışında bir de klinikte yaptıracağım. D vitamini ve paratiroid hormonu tahlilleri özelde yapılıyor. Klinik için sağlık merkezi diyebiliriz, dört tane doktor var. Özel, biraz pahalı ama öyle güzel ilgileniyorlar ki her kuruşu fazlasıyla hak ediyorlar.

Annem ve İlayda da hem Neşe hanımı hem de Ertuğrul hocayı tanıdılar ve çok sevdiler. 

Tahlillerim de temiz çıkarsa tadından yenmez. 

Sevgili dostlarım, yeniden buluşuncaya dek sevgiyle kalın.  Bir daha ki yazım kahveli parfe tarifi paylaşımı olacak büyük ihtimalle. Kitap paylaşımı da olabilir. Hayırlısı olsun. 

Dostça kalın.