Saygı ve Özlemle

 

Sağlıklı Yaşam Günleri Başladı

 

Merhaba Sevgili dostlarım. Dün yani 04.11.2024 Pazartesi günü itibarıyla Sağlıklı Yaşam Kürü' mü uygulamaya başladım. Ne mi yapıyorum?                                                                                                        Sabahları normal her zamanki kahvaltımı yapıyorum, bir değişiklik yok. Öğlen salata yiyorum ya da çorba içiyorum. Dün hem öğlen hem de akşam  kinoa salatası yedim. Bugün çorba içtim, bir dilim ekmek yedim ama doymadım. Ve yine kinoa salatası yedim. Bu akşam da meyveli ve yulaflı yoğurt yiyeceğim. Cumartesi gününe dek bu kürü uygulamaya niyetliyim. Fazla kilolarımdan kurtulmak için bunu yapıyorum. Ne güzel bir ara 65.5 kilo olmuştum. Şımardım, verdiğim kiloları geri aldım. Üstelik yeni bir de pantolon almıştım. Fermuarı kapanmıyor, dumur oldum. İşte bu durum beni bu kürü uygulamaya itti. Şimdilik uygulamaya devam. Sevgili dostlarım, sonucu sizlere bildiririm. Yeniden görüşünceye dek sevgiyle, dostça kalın. 

* Bu arada bu kür bana ait, bir yerden almadım. Tabii ki uyarladım. Ne yiyebileceksem, neler bana keyif verecekse onlarla günlük menülerimi  belirledim. 

Şimdi Burda Olmak Vardı

Merhaba Sevgili Dostlarım nasılsınız? Dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz. Şimdi bu fotoğrafın çekildiği yerde olmak vardı, çisil çisil de yağmur yağacak, tv' de güzel bir film izleyeceksin. Ya da eline kitabını alacaksın. Bir yandan da manzaraya bakacaksın, yağmurun kokusunu içine çekeceksin. Evet, bugün günlerden Cuma, haftanın son iş gününün yarısından fazlası geçti, mesainin bitmesine 3 saat kaldı. Hafta sonu inşallah bereketli yağmurlu geçer, susuzlukla sınanmayalım.                                         Dostlarım yeniden görüşmek dileğiyle, sevgiyle kalın. 

Sağlıklı Yaşam Günleri

   Merhaba Sevgili Dostlarım, nasılsınız? Ben ve Maya iyiyiz. Annem de daha iyi olacak inşallah, ağrıları  var, dün iğne yaptırdı. Siz neler yapıyorsunuz?                                                                               Ara tatilde izinliyim, sağlıklı yaşam günleri başlatacağım. Annem zaten hep sağlıklı yemekler yapıyor. Ben, öğlenleri salata, akşamları tarçınlı ve meyveli yoğurt yiyeceğim. Doktoruma  yapmak istediğimi anlatınca o da yulaf ezmesi ekleyebileceğimi söyledi, böylece doyurucu olurmuş. Amaç kampa girmek ve aldığım kiloları geri verebilmek. Beni kilo verdim diye takdir ettiklerinde şımardım, sapıttım. Buna bir dur demek gerek. Bu beslenme biçimini  sürekli uygulayamam. Zaman zaman kampa girip böyle hafif  bir detoks uygulamasını yapabilirim. Durum şimdilik bundan ibaret.                                                                                  Yeniden görüşünceye  dek sevgiyle, dostça kalın. 

 

Yaşasın Cumhuriyet

 

Bu Kitapla Mutluluğun Kilidini Açın

 

Olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevireceğinizi öğrenin ve daha mutlu, sağlıklı ve öz güvenli olmanın yollarını keşfedin. 

OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI KIRMAK 
DUYGULARI KONTROL ETMEK 
ANKSİYETEYİ YENMEK 
ANLAMLI HEDEFLER BELİRLEMEK 
ERTELEMEYE SON VERMEK 
RAHATLAMA TEKNİKLERİ 

Hepimiz kendimizi mutsuz, sinirli ve enerjisiz hissettiğimiz dönemler geçiririz… ancak sorunu görmezden gelmek ve mutsuzluğun içinde debelenip durmak hayatın tüm alanlarını etkilemeye başlayabilir. 

Çözüm elinizin altında: Bu kısa ve öz kitap size olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevirebileceğinizi ve kendinizi nasıl daha mutlu ve öz güvenli hale getirebileceğinizi gösteriyor. 

Dr. Jessamy Hibberd ve Jo Usmar, moral bozukluğuyla mücadele etmek ve daha da önemlisi hayatınızdaki mutluluğu artırmak için size pratik, etkisi kanıtlanmış teknikler ve egzersizler sunarken bilişsel davranışçı terapi ve modern psikolojideki en son araştırmalardan yararlanıyor. Arkadaş canlısı, sonuç odaklı yaklaşımları sizi daha mutlu ve sağlıklı kılacak. 

* Sevgili dostlarım, 5M Migros' ta bu kitabı gördüm, göz attım. Ve daha sonra internetten satın aldım. Çalışmalar da yapılıyor. Mutlaka alın, pişman olmazsınız. Kitap 5M Migros' ta 350 TL idi. Ben, Amazon' da 227 TL'ye buldum ve bu setin diğer üç kitabını daha aldım (ikinci el değil).

Yeniden Merhaba

Merhabalar Sevgili Dostlarım. Nasılsınız, dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz. Bir süredir bloguma yazı yazayım siz dostlarımla burada buluşalım istedim. Ama bir yanım da evimde bilgisayarımı açmak istemedi. Nasılsınız, neler yapıyorsunuz?

Bize, Uzunköprü' de görev yaparken tanıştığımız, ablamlar kadar sevdiğim Sebahat ablam geldi, ben çalıştığım için ancak akşamları görebiliyordum. Geçen hafta Pazar günü yolcu ettik. 

Sebahat abla, Ocak ayında biricik eşi İsmail abiyi kaybetti, acısı çok büyük. İsmail abi çok insancıldı, yardımsever, sevecen bir insandı. Mekanı cennet olsun. 

Sebahat abla ve annem ile sohbet etmelere doyamadım, saat daha 21.00-21.30 falandır diye düşünürken saatime bir bakıyordum ki 23.30 olmuş. Güzel zamanlar geçirdik. Sebahat abla Maya' yı sevdi, Maya da Sebahat ablayı sevdi. Maya hep Sebahat ablanın yeleğinin üzerine yattı. 

Biz, Uzunköprü' de Sebahat abla ile samimileştiğimizde evimize davet etmiştik. İlk zamanlar ikinci kedim olan Misimden korkuyordu. Daha doğrusu kedilerden korkuyordu. zamanla o korkuyu üzerinden atmış, çok büyük ilerleme göstermiş. Aferin Sebahat ablama. İlk 2019 yılında Mayıs ayında  bize  gelmişti, anneler gününde kahvaltıya gitmiştik. Üzerinden 5,5 yıl geçmiş. İnşallah bir daha arayı uzatmaz. Bu arada annem Sebahat ablaya gidebilir ama ben gidemem ne yazık ki. Hem çalışıyorum hem de Mayacığı hiç yalnız bırakmadım. Oysa ki Misi'yi anneme giderken iki gün kadar yalnız bırakıyordum. Ama kedileri 24 saatten uzun süre yalnız bırakmamak gerekiyormuş. 

Ben, Veteriner Kliniği' nden yıllar önce ayrıldım, Öğretmenliği bıraktım.  Ama bu konulardaki gelişmeleri, güncel bilgileri hep takip ediyorum. Ve bu yönümü çok seviyorum. Oysa ki öğrenmeyi ve öğretmeyi çok seviyorum, benim misyonum bu olmalı. Öğrenmek ve öğretmek. 

Kitap okumayı çok seviyorum ki  bunu zaten çok çok iyi biliyorsunuz. En büyük korkularımdan biri görme engelli olmak, kitap okuyamamak. Sürekli bol bol kitap alıyorum, emekliliğime yatırım yapıyorum. Çünkü biliyorum ki emekli olunca bu maaşı alamayacağım. Tabii ki bu arada da hep okuyup kendimi geliştiriyorum. En büyük amacım kendimi gerçekleştirebilmek. Mezara kadar öğrenmeyi sürdüreceğim inşallah. Yazın, nöroloji doktoruna gitmiştim. Nöroloji doktoru, mr istedi. Bunama yokmuş, inşallah zihnim hep böyle berrak olur. Bir de her şeyi kafaya takmamayı başarabilirsem, en ufak krizde annemi aramamayı başarabilirsem, sakin kalmayı, çözüm bulmayı başarabilirsem çok mutlu olacağım. 

Sizlerle hangi konu çerçevesinde buluşacağımı bilemezken Sebahat ablayı, öğrenme sevdamı, korkularımı, isteklerimi paylaştık.    

    Sevgili dostlarım, yeniden buluşuncaya dek sevgiyle kalın. En kısa zamanda yeniden görüşmek dileğiyle.