Nasılsın? Psikolojik Check-up

Yeniden merhaba sevgili dostlarım, bu kitaba göz atmak istedim ve elimdeki yarım kalan kitaplar bunun bitmesini bekleyecekler. Kalın  bir kitap değil ama bence çok etkili. Alın okuyun, pişman olmayacaksınız.  Aldığım diğer kitapları da sizlerle paylaşacağım. 

“Nasılsın?” hayatın en çetrefilli sorularından biridir aslında. Soru zor olduğu için de genelde tek bir kelimeyle geçiştirilir: “İyiyim.”
Uykusuzum, kızgınım, açım, mutsuzum gibi cevaplara sık rastlanmaz.

Pandemi, doğal afetler, doğal olmayan afetler, kişisel sorunlarınız, Dünyanın git gide kötüleşeceğine dair taşıdığınız sarsılmaz inanç…
Tüm bu yaşananlar sonrası kendinizi nasıl hissettiğinizi hiç düşündünüz mü?

Doçent Doktor Mehmet Şakiroğlu, Nasılsın? kitabında sizleri psikolojik bir check up’a davet ediyor. Sizden tek bir şey istiyor yazar: Kendinize “Nasılsın?” diye sormanızı. Bu kitapta hem kendinizi tanıyacak, hem vermiş olduğunuz cevaplara uygun çözüm önerileriyle karşılaşacaksınız. Şimdi kitabın sayfalarını yavaşça aralayın ama önce…

Bu kez sorma sırası bizde.
Peki sevgili okur…
Sen nasılsın?

 (Tanıtım Bülteninden)

Sevgili dostlarım yeniden buluşuncaya dek sevgiyle kalın! 

Kısa Bir Mola

 

Merhaba sevgili dostlarım, nasılsınız? Dilerim çok iyisinizdir. Biz de iyiyiz. Maya da iyi, annişi evde olduğu için pek mutlu. Evet, bu hafta izinliyim. Şimdiden okulu, arkadaşlarımı özledim. Ama evimde annemle, kedişimle birlikte olmak ta hoşuma gidiyor. Kamu Personeli için uzaktan Afet Eğitimi vardı, bugün tamamladım.  Alfa Etkinlik'in düzenlediği hemen izle psikoloji eğitimleri var. O eğitimlerden dört tane satın aldım. Öyle öyle her ay dört-beş eğitim alıp 25'e tamamlamayı düşünüyorum. Çünkü gerçekten çok güzel ve etkili, siz dostlarıma da öneririm. Eğitimler en çok iki saat ve izlenip bitirildikten hemen sonra sertifikanızı dijital olarak basıp alabiliyorsunuz. Ayrıca üç eğitim alınca 90 TL indirim yapılıyor yani dördüncü eğitim ücretsiz oluyor. Evet fiyatlar da makul, 90 TL ile 110 TL arasında. Bu arada kitap okumaya çalışıyorum. Akşamları miniğim yanıma geliyor, ona bakıyor muyum diye gözlerini dikiyor  ( hadi uyu da tüyeyim) aşk yaşıyoruz. Miniş beni uyutup aşağıya iniyormuş. Misi bebekken  doktorumuz onun için yeni nesil kedi demişti. O zaman Maya da ultra yeni nesil kedi, çok akıllı, uyanık spor. Çok güzel bir kitaba başladım o da yeni yayımlayacağım bir sonraki yazının konusu olsun, olur mu? Yeniden görüşünceye dek sevgiyle, dostça kalın. 

Mutlu Yıllar

Keyifli Bir Mola

Sevgili dostlarım merhabalar, nasılsınız? Dilerim çok iyisinizdir. Ben de iyiyim, keyfim yerinde. Geçen hafta yeni öğrendiğim ders defterini üç günde bitirebilmiştim. Hafta başı, ikinci ders defterini bir günde bitirebildim. Herhalde üçüncüsünü yarım günde bitirebilirim diye düşünürken  bir saatte bitirmeyi  başardım, sevinçten havalara uçtum, Ayşe hocadan, iş arkadaşım Sinem'den  ve annemden aferin aldım. 

Bu arada dün, blogumun yılbaşı teması için Tolga hocadan yardım istedim. Tolga hoca, yiyecek- içecek öğretmeni ama her şeyden anlıyor. Halk eğitimin bütün paylaşımlarını o yapıyor. Benim kullanacağım  bilgisayarı formatladı, her şeyi yeniden yükledi, yazıcıyı tanıttı. On parmağında on marifet. 

Pinterest'ten fotoğrafları telefonuma yükledim, Tolga hoca da tasarımlarını yaptı.  Üç yıl daha kullanabileceğim tasarımlarım oldu. Allah, Tolga hocadan razı olsun, kendi ellerimle kahve yapacağım. Sabah kahve yapacaktım, çay içiyordu, sonraya erteledi. 

Bende durum bu. Bu arada annem, yine İstanbul yolcusu olacak, Aytül ablam  annem adına Salı gününe doktordan randevu aldı, tetkik ve tahlil sonuçlarını gösterecek, olabilirse eğer ameliyat randevusu alacak. Ameliyatı yapacak olan doktor tahlil isteyebilir. Yani annem önümüzdeki hafta sonu  İstanbul yolcusu olacak gibi görünüyor. Sağlıkla dönecek inşallah!

Sevgili dostlarım yeniden görüşünceye dek hoşçakalın!

* Bu arada bu yazıyı öğle molasında yazmış bulunuyorum, keyifli bir mola.

 

Evinizdeki Terapist

Merhaba sevgili dostlarım, bugün yine çok güzel bir kitap paylaşımıyla karşınızdayım. 

 Çok bunaldım, artık hiçbir şeyden zevk alamıyorum!

 Kaygı ve korkularım beni ele geçirdi,  nasıl baş edeceğimi bilemiyorum!

Öfkemi kontrol edemiyorum! • Suçluluk duygusundan kurtulamıyorum!

Evinizdeki Terapist, kolay anlaşılır dili ve pratik uygulamalarıyla, size kendi kendinizin terapisti olmayı öğreterek sorunlarınıza kalıcı çözümler bulmanıza yardımcı olacak bilimsel bir kitaptır.

"Hayatınızı gerçekten değiştirecek bir kitap çok nadiren karşınıza çıkar. Evinizdeki Terapist de böyle bir kitap. Dennis Greenberger ve Christine A. Padesky psikoterapi bilimini ve engin tecrübelerini süzgeçten geçirerek değişime yönelik kolay anlaşılabilir ve kılavuz niteliğinde bir kitap yazmışlar.”

- Kognitif Terapinin kurucusu Dr. Aaron T. Beck - 

“Dr. Greenberger ve Dr. Padesky, kapsamlı bir şekilde güncellenmiş ve en son çıkan araştırma ve terapötik yeniliklerle dolu ikinci baskıyı yazmış olan parlak terapistlerdir… Zorlayıcı ruh halleri ya da duygularla mücadele eden herkes bu kitabı okumalı.”

Yeniden görüşünceye dek dostça kalın!

Doğum Günüm

 

    Merhabalar sevgili dostlarım, nasılsınız? Bugün benim doğum günüm. 50'li yaşların ortalarına doğru ilerliyorum. Otuz yaşıma girerken bunalıma girmiştim. Kırklı yaşları daha hafif atlattım, 50 yaşıma da pandeminin gölgesinde girdim. Ama okullar kapandığı için çok mutlu olmuştum dolayısıyla 50 yaş bunalımına girmedim. Her yaşın ayrı bir güzelliği var. Yeni  yaşımda kendime hediyem var, yeni yılda sonuç alacağım inşallah. Eğer istediğimi gerçekleştirebilirsem siz dostlarımla paylaşırım.  Ama şu kadarını paylaşabilirim, alerjilerimin kaynağını araştırmak, kilo vermemi zorlaştıran besinleri bulmak için gıda intoleransı testi yaptırdım. Sonuçları merakla bekliyorum. siz dostlarımla sonuçları paylaşırım. Ecem (diyetisyenim), bende tiroid eksikliği olduğunu söyleyince büyük ihtimalle gluten duyarlılığı olabileceğini söyledi. Ama ben ekmekten vazgeçemem, ekşi mayalı ekmek tercih ederim. Çünkü glutensiz ürünler çok aşırı pahalı.  Devir ekonomi devri.                                                                                                   Sevgili dostlarım yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın. 

Rezilyans

 Merhaba sevgili dostlarım, nasılsınız? Biz iyiyiz, dilerim sizler de iyisinizdir. Bugün kitap paylaşımıyla karşınızdayım. Çok keyifli ve çok etkili, öğretici bir kitap mutlaka alıp  başucunda bulundurmanızı, okumanızı öneriyorum. 

Rezilyans: Zorluklara Uyum Sağlayabilme ve Hızlıca Toparlanabilme Sanatı Kitap Açıklaması

Günümüzde her alanda zorluklarla boğuşan modern insanın, mutlu ve sakin kalabilmek için yapabileceği en güvenilir şey kendi içsel rehberlik sistemine yönelmesidir. Dr. Rick Hanson’ın, kırk yıllık klinik çalışmalarından yola çıkarak oluşturduğu bu kitabı, insanlara geçmişten gelen yaraları iyileştirme, şimdide olanlarla baş etme ve daha iyi bir gelecek inşa etme konusunda yol gösterecek on iki kritik rezilyans stratejisini anlatıyor.

Rezilyans, zorluklar karşısında psikolojik olarak sağlam kalabilme ve hızlıca yeniden toparlanabilme becerisidir. Beynimiz, işlevlerini çok hızlı şekilde yürütür. Siz de rezilyansınızı ve iyi oluş halinizi gün içinde bir dakikadan daha az zaman ayırarak geliştirebilirsiniz. Beyninizle, geliştirmek istediğiniz bir kasınızla çalışır gibi çalışın. Küçük çabalar zamanla birikir ve çok daha anlamlı hale gelir. Bu içsel güçleri geliştirip rezilyansınızı artırdıkça kaygı, huzursuzluk, hayal kırıklığı, yalnızlık, incinme ve gücenme duygularınız azalacaktır. Hayatın dalgaları size çarptığında, bunları benliğinizin özünde bulunan huzur, rahatlık ve sevgi ile karşılayacaksınız.

Psikolog Dr. Rick Hanson, UC Berkeley'deki Greater Good Science Center'ın kıdemli üyesidir. Kitapları 29 dile çevrilmiş olan Hanson, New York Times'ın en çok okunan yazarlar listesinde yer almaktadır. Aynı zamanda NASA, Oxford, Stanford, Harvard ve daha birçok büyük üniversitede eğitimci ve konuşmacı olarak yer almıştır. 1974'te meditasyon yapmaya başladıktan sonra çeşitli geleneklerin eğitimini almış ve dünya çapında ünlü meditasyon merkezlerinde liderlik yapmıştır.

Yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın dostlarım.