Evinizdeki Terapist

Merhaba sevgili dostlarım, bugün yine çok güzel bir kitap paylaşımıyla karşınızdayım. 

 Çok bunaldım, artık hiçbir şeyden zevk alamıyorum!

 Kaygı ve korkularım beni ele geçirdi,  nasıl baş edeceğimi bilemiyorum!

Öfkemi kontrol edemiyorum! • Suçluluk duygusundan kurtulamıyorum!

Evinizdeki Terapist, kolay anlaşılır dili ve pratik uygulamalarıyla, size kendi kendinizin terapisti olmayı öğreterek sorunlarınıza kalıcı çözümler bulmanıza yardımcı olacak bilimsel bir kitaptır.

"Hayatınızı gerçekten değiştirecek bir kitap çok nadiren karşınıza çıkar. Evinizdeki Terapist de böyle bir kitap. Dennis Greenberger ve Christine A. Padesky psikoterapi bilimini ve engin tecrübelerini süzgeçten geçirerek değişime yönelik kolay anlaşılabilir ve kılavuz niteliğinde bir kitap yazmışlar.”

- Kognitif Terapinin kurucusu Dr. Aaron T. Beck - 

“Dr. Greenberger ve Dr. Padesky, kapsamlı bir şekilde güncellenmiş ve en son çıkan araştırma ve terapötik yeniliklerle dolu ikinci baskıyı yazmış olan parlak terapistlerdir… Zorlayıcı ruh halleri ya da duygularla mücadele eden herkes bu kitabı okumalı.”

Yeniden görüşünceye dek dostça kalın!

Doğum Günüm

 

    Merhabalar sevgili dostlarım, nasılsınız? Bugün benim doğum günüm. 50'li yaşların ortalarına doğru ilerliyorum. Otuz yaşıma girerken bunalıma girmiştim. Kırklı yaşları daha hafif atlattım, 50 yaşıma da pandeminin gölgesinde girdim. Ama okullar kapandığı için çok mutlu olmuştum dolayısıyla 50 yaş bunalımına girmedim. Her yaşın ayrı bir güzelliği var. Yeni  yaşımda kendime hediyem var, yeni yılda sonuç alacağım inşallah. Eğer istediğimi gerçekleştirebilirsem siz dostlarımla paylaşırım.  Ama şu kadarını paylaşabilirim, alerjilerimin kaynağını araştırmak, kilo vermemi zorlaştıran besinleri bulmak için gıda intoleransı testi yaptırdım. Sonuçları merakla bekliyorum. siz dostlarımla sonuçları paylaşırım. Ecem (diyetisyenim), bende tiroid eksikliği olduğunu söyleyince büyük ihtimalle gluten duyarlılığı olabileceğini söyledi. Ama ben ekmekten vazgeçemem, ekşi mayalı ekmek tercih ederim. Çünkü glutensiz ürünler çok aşırı pahalı.  Devir ekonomi devri.                                                                                                   Sevgili dostlarım yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın. 

Rezilyans

 Merhaba sevgili dostlarım, nasılsınız? Biz iyiyiz, dilerim sizler de iyisinizdir. Bugün kitap paylaşımıyla karşınızdayım. Çok keyifli ve çok etkili, öğretici bir kitap mutlaka alıp  başucunda bulundurmanızı, okumanızı öneriyorum. 

Rezilyans: Zorluklara Uyum Sağlayabilme ve Hızlıca Toparlanabilme Sanatı Kitap Açıklaması

Günümüzde her alanda zorluklarla boğuşan modern insanın, mutlu ve sakin kalabilmek için yapabileceği en güvenilir şey kendi içsel rehberlik sistemine yönelmesidir. Dr. Rick Hanson’ın, kırk yıllık klinik çalışmalarından yola çıkarak oluşturduğu bu kitabı, insanlara geçmişten gelen yaraları iyileştirme, şimdide olanlarla baş etme ve daha iyi bir gelecek inşa etme konusunda yol gösterecek on iki kritik rezilyans stratejisini anlatıyor.

Rezilyans, zorluklar karşısında psikolojik olarak sağlam kalabilme ve hızlıca yeniden toparlanabilme becerisidir. Beynimiz, işlevlerini çok hızlı şekilde yürütür. Siz de rezilyansınızı ve iyi oluş halinizi gün içinde bir dakikadan daha az zaman ayırarak geliştirebilirsiniz. Beyninizle, geliştirmek istediğiniz bir kasınızla çalışır gibi çalışın. Küçük çabalar zamanla birikir ve çok daha anlamlı hale gelir. Bu içsel güçleri geliştirip rezilyansınızı artırdıkça kaygı, huzursuzluk, hayal kırıklığı, yalnızlık, incinme ve gücenme duygularınız azalacaktır. Hayatın dalgaları size çarptığında, bunları benliğinizin özünde bulunan huzur, rahatlık ve sevgi ile karşılayacaksınız.

Psikolog Dr. Rick Hanson, UC Berkeley'deki Greater Good Science Center'ın kıdemli üyesidir. Kitapları 29 dile çevrilmiş olan Hanson, New York Times'ın en çok okunan yazarlar listesinde yer almaktadır. Aynı zamanda NASA, Oxford, Stanford, Harvard ve daha birçok büyük üniversitede eğitimci ve konuşmacı olarak yer almıştır. 1974'te meditasyon yapmaya başladıktan sonra çeşitli geleneklerin eğitimini almış ve dünya çapında ünlü meditasyon merkezlerinde liderlik yapmıştır.

Yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın dostlarım.

Kardeş Blog

Merhaba sevgili dostlarım, yeni bir blog oluşturdum,  https://kahvevekitapkeyfi.blogspot.com/Ziyaret edip yorumlarınızı iletirseniz çok sevinirim. Burada sık sık okuduğum-okuyacağım kitapları paylaşıyorum.

Yeni blogumda ise unutamadığım kitapları paylaşıyorum. Ziyaretinizi ve yorumlarınızı bekliyorum. Yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın dostlarım!

Yaşasın Cumhuriyet

 

Annişime Kavuştum

     Sevgili dostlarım merhaba, nasılsınız? Dilerim çok iyisinizdir. Ben de çok iyiyim çünküüü annişime kavuştum. Geçen gün biyopsi yapıldı, işlem çabucak bitti. Annem, biyopsi sonucunu 7-8 gün sonra alabileceğini öğrenince Aytül ablamla konuşmuş. Gelmeye karar vermiş. Annem, beni aradı, yarın oradayım dedi, sevinçten havalara uçtum. Vee dün annişime kavuştum. Yaklaşık bir hafta birlikteyiz.     Ben de annem bir ay kadar orada kalacak iyice hasret kalacağım diye düşünürken, iznimde birlikte  bir şeyler yapamayacağız diye üzülürken bir  mucize oldu sanki. Anneme sarılmayı, onunla kahve-çay keyfi yapıp sohbet etmeyi,  sigara içmesini bile çok özlemişim.                                                                         24-Ekim-02 Kasım tarihlerinde yani 10 günlük bir psikoloji zirvesine başvurmuştum. Zirve başladı, çok değerli hocalar konuşuyorlar, Nevzat Tarhan, Kemal Sayar, Binnur Yeşilyaprak, Hakan Türkçapar gibi 21 konuşmacı var. Online seminer ve haftaiçi akşam saatlerinde; hafta sonu ise 11.00'dan 17.30'a  dek sürüyor,  bir saat kadar konuşma, soruları yanıtlama, yarım saat kadar ara veriliyor. Psikoloji Zirvesi bitince 21 katılım belgesi alacağım, konuşmalar için link var, orada katılım belgeleri de dijital ortamda paylaşılacak, yazdırıp dosyaya koyacağım. Benim seminerim varken annemin de özel işleri vardı, onları halletti. Arada sohbet ettik. Sonra 17.30'da seminer bitti, ben de özgür kaldım. Yapılan konuşmalar çok güzel, ufuk açıcı, hatalarını objektif bir gözle görüyorsun.  Hem kişisel gelişimine katkıda bulunuyor hem de kendini keşfetmene yardımcı oluyor. Alfa Etkinlik Organizasyon'un etkinlikleri çok güzel. Katılmanızı öneririm. 

    Sevgili dostlarım yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın. 

Annemi Özledim

    Sevgili dostlarım merhaba, nasılsınız? Biz çok iyi değiliz. Annem Ağustos ayında şiddetli bel ağrıları çekince doktor turları başladı. En sonunda geçen hafta Pazartesi günü İstanbul'a gitti. Perşembe günü kolonoskopi çekildi. Sonuçlar gayet iyi, bir tane bile polip yok. Ama tiroidinin sağ tarafında nodül var, büyüklüğü  iki ay boyunca yapılan  tetkiklerde  anlaşıldığına göre 2,5 cm'den  3 cm'ye çıkmış. 5 cm'ye yükselirse Allah korusun kanser olurmuş (oysa annemin 27 yıl önce de tiroidinde nodül vardı,  alınmıştı. Biz tiroid de alındı sanıyorduk, ne diyeceğimi bilemiyorum). Şimdi Perşembe günü biyopsi yapılacak. Sonra da ameliyat olacak. Ben, madem ameliyat olacaksın neden biyopsi yapılıyor diye anneme sordum. O da, doktorların ameliyat sırasında ne ile karşılaşacaklarını bilmek için biyopsi yapılacağını söyledi. Nokta atışı. İşte bizde durum bu. Gelişmeleri burada yazar, haber veririm size. Maya ve ben annemi çok özledik. Ben de bu  iki hafta izinliyim. Annemle birkaç gün birlikte zaman geçiririz, bir şeyler yaparız diye düşünürken neler geldi başımıza. İnsan, işler yolunda gidince hep öyle olacak sanıyor ama bir an'da hayatın tepe taklak oluyor. O zaman da neye uğradığını anlamıyorsun. Hayır, " Şems-i Tebrizi'nin “Düzenim bozulur, hayatım alt üst olur diye, endişe etme. Nereden biliyorsun hayatın altının üstünden daha iyi olmayacağını?" sözü burada şimdilik geçerli değil. En azından şimdilik. Bilemem tabii ki. Her şeyin hayırlısı. İnşallah tedavide geç kalınmamıştır. Çünkü sinsi ilerleyen bir hastalık var, biliyorsunuz. Bel ağrısı ile başladı. Bel fıtığı da var. Annem dönünce fizik tedaviye başlayacak hayırlısıyla.   Değerli dostlarım yeniden görüşünceye dek sevgiyle kalın. Allah sevenleri ayırmasın!